爬山傷膝蓋？登山前後的護膝動作這樣做 - 骨麻吉 | 膝蓋知識照護站

登山是很多人喜愛的戶外活動，但不正確的下坡姿勢容易造成膝蓋壓力過大。出發前做這些動作。

登山前後透過暖身、股四頭肌訓練與下坡姿勢調整減少膝蓋壓力。